„Rewolucja” – Ewa Chodakowska. Najnowsza płyta – moja opinia, czy warto kupić

Jako, że od 3 lat jestem wierną fanką ćwiczeń z Chodakowską (z półroczną przerwą kiedy to chodziłam na siłownię) nową płytę zamówiłam ledwo pojawiła się w przedsprzedaży. Płytka wysłana została dwa dni przed planowanym terminem, więc już dziś mogłam ją

Czytaj dalej

Jak przygotować się do ciężkiego treningu? O jakiej porze dnia najlepiej ćwiczyć?

Zjedz odpowiedni posiłek przed treningiem Duży posiłek najlepiej zjeść 2h przed treningiem. Jeżeli nie planujesz dużego posiłku, koniecznie zjedz chociaż małą, energetyczną przekąskę pół godziny przed treningiem. Węglowodany: Posiłek przed treningiem powinien składać się w największej części z węglowodanów, które

Czytaj dalej

Trening obwodowy – wzmacniaj wszystkie grupy mięśniowe podczas jednego treningu.

Jeżeli brakuje Ci pomysłu na trening w domu lub nie wiesz od czego powinieneś zacząć swoją przygodę z siłownią – polecam Ci trening obwodowy. Tego rodzaju trening nie wymaga dużo czasu, możesz wykonać go w pół godziny. Nie musisz także

Czytaj dalej

Trening interwałowy, TABATA – na czym polega i dlaczego warto go wykonywać

Jeżeli zależy Ci na jednoczesnym budowaniu wydolności oraz spalaniu tkanki tłuszczowej i poprawie metabolizmu na wiele godzin po treningu – powinieneś wybrać trening interwałowy. W skrócie trening interwałowy polega na wykonywaniu naprzemiennie wybranego ćwiczenia i wplataniu między każde ćwiczenie krótkiego

Czytaj dalej